Se me duerme el brazo al dormir de lado
Casi siempre se debe a la presión que ejerce tu propio cuerpo sobre un nervio del brazo o el hombro mientras duermes de lado, y suele resolverse cambiando de posición.
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Cuándo se necesita atención urgente
- No suele ser una urgencia; busca atención pronta si el adormecimiento se acompaña de dolor de pecho, falta de aire o aparece junto con debilidad facial o dificultad para hablar
Lo esencial
- Dormir de lado con el peso de la cabeza o el cuerpo sobre el brazo comprime temporalmente un nervio o reduce el flujo de sangre
- El adormecimiento suele desaparecer en minutos al cambiar de posición y mover el brazo
- El nervio cubital, que pasa cerca del codo, es especialmente sensible a la presión al dormir con el codo doblado
- Es un fenómeno muy común y generalmente inofensivo
- Un adormecimiento que persiste después de moverte, o que se repite casi todas las noches, merece revisión
Posibles causas
- Presión del cuerpo o la cabeza sobre el brazo al dormir de lado
- Compresión del nervio cubital al mantener el codo doblado durante horas
- Postura del hombro que reduce el flujo de sangre hacia el brazo
- Colchón o almohada que no sostienen bien la posición del brazo
- Con menor frecuencia, un problema nervioso o de columna que se manifiesta más de noche
Qué hacer en casa
- Cambia de posición al dormir si notas que siempre es el mismo brazo el que se adormece
- Evita dormir con el codo doblado por completo durante mucho tiempo
- Prueba usar una almohada que sostenga el brazo en una posición más neutra
- Muévete y estira el brazo apenas notes el adormecimiento
- Observa si el síntoma mejora al cambiar de colchón o almohada
Cuándo acudir al médico
- El adormecimiento persiste varios minutos después de moverte
- Se repite casi todas las noches, sin importar la posición
- Notas debilidad en la mano o el brazo, no solo hormigueo
- El síntoma también aparece durante el día, sin relación con dormir
- Te preocupa por su frecuencia o intensidad
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Es normal que se me duerma siempre el mismo brazo al dormir?
Sí, es común si sueles dormir del mismo lado y con una postura parecida cada noche. Suele deberse a la presión sostenida sobre un nervio o vaso sanguíneo, y cambiar de posición generalmente lo resuelve.
¿Por qué se adormecen el dedo anular y el meñique en particular?
Cuando el nervio comprimido es el cubital, que pasa por la parte interna del codo, el adormecimiento suele afectar más al dedo anular y al meñique, a diferencia de la compresión del nervio mediano en la muñeca.
¿Debo preocuparme si pasa casi todas las noches?
Si a pesar de cambiar de postura sigue ocurriendo con frecuencia, o el adormecimiento tarda en desaparecer, vale la pena que un médico lo evalúe para descartar una compresión nerviosa más persistente.