Por qué me late el corazón al acostarme
La mayoría de las veces se relaciona con la postura al dormir, la cafeína, el estrés o una comida pesada antes de dormir, y se nota más de noche simplemente porque hay menos distracciones.
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Cuándo se necesita atención urgente
- Palpitaciones junto con dolor u opresión en el pecho que no cede
- Falta de aire intensa o repentina
- Mareo severo, confusión o sensación de desmayo inminente
- Palpitaciones muy rápidas y sostenidas que no se calman en varios minutos
- Sudoración fría junto con las palpitaciones
Lo esencial
- Las palpitaciones al acostarte pueden deberse a la postura, sobre todo si duermes de lado y presionas más el pecho
- El alcohol, la cafeína y el estrés son desencadenantes comunes de palpitaciones nocturnas
- Una comida pesada, alta en grasas, sal o azúcar antes de dormir también puede contribuir
- Se notan más de noche porque estás quieto y sin distracciones, no necesariamente porque ocurran más
- Causas menos comunes incluyen anemia, hipertiroidismo o problemas del ritmo cardíaco que conviene descartar si son frecuentes
Posibles causas
- Postura al dormir, especialmente recostado de lado sobre el pecho
- Consumo de alcohol, cafeína o nicotina antes de dormir
- Estrés o ansiedad acumulados durante el día
- Comidas pesadas, muy saladas, grasosas o azucaradas cerca de la hora de dormir
- Anemia por deficiencia de hierro
- Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva)
- Arritmias u otros problemas del ritmo cardíaco
- Deshidratación o desequilibrio de electrolitos
Qué hacer en casa
- Evita cafeína, alcohol y comidas pesadas varias horas antes de dormir
- Practica técnicas de relajación o respiración antes de acostarte si el estrés es un factor
- Prueba cambiar de posición si notas que ocurre más al dormir de un lado en particular
- Mantente bien hidratado durante el día
- Lleva un registro de cuándo ocurren las palpitaciones y qué las precede
Cuándo acudir al médico
- Las palpitaciones son frecuentes, casi todas las noches
- Se acompañan de mareo, falta de aire o dolor en el pecho
- Notas que el corazón late de forma muy irregular, no solo rápido
- Tienes antecedentes familiares de problemas cardíacos o del ritmo
- Te preocupan y afectan tu capacidad para dormir
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Es normal sentir el corazón más de noche que de día?
Sí, es común. De noche, sin el ruido y las distracciones del día, es más fácil notar cada latido, especialmente al estar acostado y en silencio. Esto no significa que el corazón esté latiendo más rápido o de forma diferente, solo que le prestas más atención.
¿La postura realmente puede causar palpitaciones?
Dormir recostado de cierta forma, sobre todo del lado izquierdo, puede aumentar la presión dentro del pecho y hacer que notes más los latidos. No suele ser dañino, pero cambiar de posición puede ayudar si te resulta molesto.
¿Cuándo debo preocuparme por palpitaciones nocturnas?
Si son ocasionales y no se acompañan de otros síntomas, rara vez son motivo de preocupación. Debes prestar atención si son frecuentes, se acompañan de dolor de pecho, falta de aire o mareo, o si tienes antecedentes de problemas cardíacos.