Salud mental y sueño

Ansiedad, depresión e insomnio: qué son y qué ayuda

• Depresión: qué es y con qué se trata La depresión es un trastorno del estado de ánimo que dura semanas o meses y afecta a todo: al sueño, al apetito, a la energía y a la capacidad de disfrutar. Se distingue de la tristeza normal en la duración, en la intensidad y en que interfiere con la vida diaria. Tiene tratamiento eficaz, y una parte importante del daño la causa el retraso en pedir ayuda.
• Ansiedad: qué es y con qué se trata La ansiedad se vuelve un problema cuando la preocupación es constante, cuesta controlarla e interfiere con la vida diaria. No es solo un estado mental: da síntomas físicos reales como palpitaciones, tensión muscular, molestias digestivas y mareo, y esa es la razón por la que muchas personas llegan primero a urgencias pensando en el corazón. Se trata, y el tratamiento de primera línea es la terapia psicológica.
• Insomnio: qué es y qué funciona de verdad Hay insomnio cuando cuesta dormirse, te despiertas de noche o demasiado pronto, y eso afecta a cómo funcionas al día siguiente. Casi todo el mundo pasa temporadas así; se considera crónico cuando ocurre al menos tres noches por semana durante más de tres meses. El tratamiento con mejores resultados a largo plazo no es un somnífero, sino una terapia breve centrada en los hábitos y en los pensamientos sobre el sueño.