Vitamina D (colecalciferol, D3; ergocalciferol, D2)
También conocido como: Hidroferol, Deltius, Vitamina D3 en gotas, Colecalciferol genérico ⓘ
Sin ella el intestino no absorbe bien el calcio y el hueso se resiente. Se fabrica con el sol, se toma en comprimidos y, a diferencia de otras vitaminas, se acumula.
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Su función principal es permitir que el intestino absorba el calcio de la comida. También participa en el movimiento muscular, en la transmisión nerviosa y en la respuesta inmunitaria. El cuerpo la fabrica al exponer la piel al sol, y muy pocos alimentos la contienen de forma natural: pescado azul, yema de huevo y productos enriquecidos.
La falta prolongada afecta al hueso: raquitismo en niños y osteomalacia en adultos, además de contribuir a la osteoporosis. Tienen más riesgo las personas mayores, los bebés que solo toman pecho, quien tiene la piel oscura, quien apenas se expone al sol, quien padece enfermedades que dificultan absorber grasas —celiaquía, Crohn— y las personas con obesidad.
La parte que casi nunca se cuenta: al ser liposoluble, se acumula. Tomar dosis muy altas durante meses puede provocar intoxicación e hipercalcemia. Empieza con falta de apetito, náuseas y vómitos, sigue con debilidad, sed y orinar mucho, y el calcio sobrante se deposita en riñones, vasos, pulmón y corazón. El daño renal que produce puede ser irreversible.
Más no es mejor. Suplementarse tiene sentido cuando hay déficit o riesgo de tenerlo, no como medida general por si acaso.
- Hueso y absorción de calcio
- Se acumula en el cuerpo
- El exceso sí hace daño
Cuándo ayuda En qué enfermedades y síntomas se usa
- Déficit confirmado por análisis
- Prevención en grupos de riesgo: mayores, lactantes, poca exposición solar
- Junto al calcio en el tratamiento de la osteoporosis
- Enfermedades que impiden absorber grasas
Cuándo no ayuda En qué casos el medicamento no es eficaz
- Como refuerzo general sin déficit ni riesgo
- Curar un resfriado o una gripe
- Sustituir el tratamiento de la osteoporosis
- Adelgazar
Cómo tomarlo Esquema de toma y recomendaciones importantes
- Se absorbe mejor tomada con una comida que contenga algo de grasa
- Existen presentaciones diarias, semanales y mensuales: no son intercambiables sin más
- En bebés se usan gotas, con pauta pediátrica propia
- Si te suplementas de forma prolongada, el médico controlará el calcio y el nivel en sangre
- No sumes por tu cuenta varios productos que la contengan: los multivitamínicos también aportan
La dosis exacta la determina tu médico o el prospecto del medicamento específico — esta página no indica dosis concretas intencionalmente.
Posibles efectos secundarios Posibles reacciones no deseadas
- Bien tolerada a las cantidades habituales (frecuente)
- Molestias digestivas leves (poco frecuente)
- Hipercalcemia por acumulación: náuseas, vómitos, debilidad, sed y orinar mucho (raro)
- Cálculos renales (raro)
- Insuficiencia renal en intoxicaciones mantenidas (raro)
Contraindicaciones Quién no debe tomar este medicamento
- Calcio alto en sangre
- Cálculos renales por calcio o enfermedad renal grave, sin control médico
- Sarcoidosis y otras enfermedades granulomatosas
- Alergia al principio activo
Embarazo y lactancia Qué es importante saber en esta etapa
Se usa durante el embarazo cuando está indicada, con la pauta que decida el médico. No conviene sumar suplementos por cuenta propia. Compatible con la lactancia con las cantidades recomendadas. A los lactantes se les suele pautar aparte.
Interacción con otros medicamentos Importante tenerlo en cuenta si se toman juntos
- Orlistat y otros fármacos que reducen la absorción de grasas: disminuyen su absorción
- Corticoides: reducen su efecto sobre el calcio
- Diuréticos tiazídicos: junto con la vitamina D pueden subir demasiado el calcio
- Digoxina: la hipercalcemia aumenta su toxicidad
- Algunos antiepilépticos: aceleran su eliminación
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Fuentes Materiales y datos utilizados
Preguntas frecuentes
¿Con el sol basta?
Depende de dónde vivas, de tu piel y de cuánto te expongas. La exposición solar es la fuente principal, pero forzarla no es una buena estrategia: aumenta el riesgo de cáncer de piel y de envejecimiento cutáneo.
¿Cómo sé si me falta?
Con un análisis de sangre. Los síntomas del déficit leve son inespecíficos —cansancio, molestias musculares— y no permiten diagnosticarlo a ojo.
¿Puedo tomar dosis altas si me han dicho que tengo poca?
La cantidad y la frecuencia las pone quien te ha pedido el análisis. La intoxicación aparece justamente por tomar mucho durante meses, y sus primeros síntomas se confunden con cualquier otra cosa.
¿Sirve para prevenir infecciones?
Participa en la respuesta inmunitaria, pero eso no significa que suplementarse sin déficit prevenga infecciones. Como refuerzo general no tiene respaldo.
¿D2 o D3?
La D3 tiende a elevar y mantener el nivel en sangre mejor que la D2. En la práctica se usa sobre todo la D3.