Se me duerme la mano al despertar por la mañana
Despertar con la mano dormida y tener que sacudirla es el cuadro clásico del síndrome del túnel carpiano: el nervio mediano queda comprimido en la muñeca, y de noche la postura y la hinchazón lo empeoran. Suele afectar al pulgar, índice, medio y la mitad del anular. Si además notas torpeza al abrochar botones o se te caen cosas, conviene no dejarlo pasar.
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Cuándo se necesita atención urgente
- Debilidad brusca de la mano o del brazo entero
- Adormecimiento que aparece de golpe junto con dificultad para hablar o desviación de la cara
- Pérdida de sensibilidad tras un traumatismo
- Dolor intenso con mano fría y pálida
Lo esencial
- El patrón nocturno, con sacudida de la mano para aliviar, es muy característico
- Afecta al pulgar, índice, medio y media parte del anular; el meñique suele quedar libre
- Si el hormigueo es del meñique y el anular, el nervio comprimido es otro, en el codo
- La torpeza y la pérdida de fuerza indican que conviene actuar antes
- Embarazo, diabetes, tiroides y trabajos con vibración o repetición aumentan el riesgo
Posibles causas
- Síndrome del túnel carpiano
- Compresión del nervio cubital en el codo, cuando afecta al meñique
- Postura mantenida durante el sueño
- Problemas del cuello con irritación de una raíz nerviosa
- Embarazo, por retención de líquido
- Diabetes o hipotiroidismo
- Artritis de la muñeca
Qué hacer en casa
- Muñequera nocturna que mantenga la muñeca recta: es lo que más alivia el cuadro nocturno
- Evita dormir con la muñeca doblada o con la mano bajo la almohada
- Haz pausas si trabajas con las manos en la misma posición mucho rato
- Ejercicios suaves de deslizamiento del nervio, sin forzar
- Si usas herramientas que vibran, reduce el tiempo seguido
Cuándo acudir al médico
- Ocurre casi todas las noches durante semanas
- Aparece torpeza, se te caen objetos o cuesta abrochar botones
- Notas que el músculo de la base del pulgar se ve más plano
- El hormigueo ya no se pasa al sacudir la mano
- Tienes diabetes o problemas de tiroides
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Es por dormir mal la postura?
La postura lo desencadena, pero cuando se repite noche tras noche el problema de fondo suele ser la compresión del nervio en la muñeca, no la almohada.
¿Qué dedos se duermen en el túnel carpiano?
Pulgar, índice, medio y la mitad del anular. Si lo que se duerme es el meñique, el nervio afectado es otro y el punto de compresión suele estar en el codo.
¿La muñequera sirve de verdad?
En el cuadro nocturno es de lo más eficaz: impide que la muñeca se doble mientras duermes, que es justo lo que aprieta el nervio.
Estoy embarazada y me pasa, ¿se me quitará?
Con frecuencia sí: se relaciona con la retención de líquido y suele mejorar después del parto. Mientras tanto, la muñequera nocturna ayuda.